wszystko o treningu

[...] - j/w http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wart odzywczych, przydadza sie podczas ukladania diety http://www.sfd.pl/temat181016/ - wszystko o kreatynie http://www.sfd.pl/temat191261/ - programy pomagajace w ulozeniu diety (nie sprawdzalem tego jeszcze) tutaj masz ogolnie baaaaardzo duzo linkow o [...]

[...] problem do lukfela. (mi pizze i browary tez nie szkodzą:) Ale mi zależy na tk. miesniowej a nie tłuszczowej. Czego bym nie jadł to i tak waże swoje. Jakbym nie cwiczył to wszystko idzie w rzeźbę i sziłę. O treningu i diecie co nieco wiem, ale na suplementacji sie nie znam. Tak więc proszę o wpisywanie porad (tylko tych poważnych i [...]

[...] Ci jest aby schudnać czy po to aby troche przypakować.Jeśli te drugie to masz cienki ten planik a jesli pierwsze terz jest on raczej denny. Tak uwazam. Poczytaj coś o treningu wszystko jest w innych postach.Nie mow ze tego nie mam bo ja widze z samego dzisaj 10 podobnych stow.To co napisałem nie jest obrazliwe dla ciebie ale pomysl . Czesc.

ale chyba chodzi o to zeby miec jak najlepsze efekty , ultimate diet 2.0 tez nie ma w nazwie nic o treningu, a przeciez jest wszystko konkretnie opisane jak i kiedy cwiczyc

[...] Czasem wrzucę jakieś orzechy, do picia woda/kawa/herbata bez cukru. Co do planu treningowego - wziąłem z podwieszonych: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 5x10 3x w tygodniu wszystko Z tego planu pozwoliłem sobie wyrzucić podciąganie, a to dlatego, że planuję biegać 3x w tygodniu i tutaj bardzo pomocną byłaby Wasza opinia - w dni treningowe czy [...]

Cahir no co ty.. nie widzisz co kolo wie juz o treningu ? od kiedy tylko dostanie lawke bedzie walil CODZIENNIE klatke ; - ))) "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."

I coś o treningu przed zawodami: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

na tej stronie masz wszystko napisane o treningu na drążku za SOGa dzięki Pozdro

Wszystko o.k., ja jednak powtarzam, że nie jestem zwolennikiem mieszania suplementów w jednej porcji z białkiem. Czyli krótko mówiąc po treningu glutamina, amino, kreatyna + carbo, a po 30-40 minutach posiłek. Bez serwatki po treningu. Ale oczywiście są różne teorie i zrobisz jak zechcesz. SONBATY

[...] podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni? nie musi być na siłowni, w domu mam wszystko co potrzeba, zastanawiam sie teraz czy nie lepiej cwiczyc juz cale cialo 2 razy w tygodniu dol gora

[...] mieśnie ale na pewno nie bedą rosły w nieskonczoność i od takich ćwiczeń nie zrobią Ci się kulturystyczne uda 2 Na ogólną całość tzn spala tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na wszystkie partie ciala a nie tylko na dwie wybrane 4Nie podałaś wagi więc nie da sie powiedzieć czy [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć Jeśli dopiero zaczynasz siłownie to poczytaj o treningu FBW. Kreatyna na razie Ci nie potrzebna i nic Ci nie da bez dobrze prowadzonej diety, masz dopiero 15 lat na suplementy będzie [...]

[...] a ciśnienie rozrywało mi czaszkę, jakieś piski w uszach, i nie wiem co jeszcze. Odżywianie też raczej złe nie było, zanim zacząłem chodzić na siłownię studiowałem SFD, wszystko o jedzeniu itp itd. Fakt, że nigdy dokładnie nie jadłem co do 0.01 makroskładnika albo 1 kalorii, ale dziennie jadłem mniej więcej tak: - płatki kukurydziane na [...]

[...] jest podwieszony temat z regulaminem działu jest tam punkt: Jak schudnąć. Przeczytaj w pierwszej kolejności te tematy. Pomocny będzie również dziennik posiłków Darkthorna, wszystko to do znalezienia w dziale Odżywianie. W dziale Fitness znajdziesz informacje odnośnie treningu. Masz spory problem, najpierw sam pokaż, że chcesz uzyskać pomoc. Bo [...]

Z tego co ja sie orientuje to przy wykonywaiu przysiadów wydziela sie hormon wzrostu HGH w wiekszej ilosci co powduje omdlenie. Nawet sam Arnold mowil ze na treningu mial wiadro na wszelki wypadek jak by chcial sie zbeltac. A on przeciez wie wszystko o homonie wzrostu!!!

[...] to mozesz do tego hmb... a jesli chodzi o brzuch to jakie cwiczenia robisz?? ja polecam ABS2 naprawde dobry trening na brzuch robie go zaledwie 2 tydzien i efekty sa naprawde niezłe!! polecam!! www.homer46.republika.pl/abs.pdf tu masz adres stronki gdzie znajdziesz wszystko o tym treningu!! ale pamietaj ze bardzo wazna jest dieta!!! pozdro

...a trenujesz wogóle? jeśli tak to mam nadzieję że z jakimś tam pojęciem, ale wiedzy nigdy dość, więc proponuje odwiedzić działy o treningu i odżywianiu/wszystko na masę oczywiście/, podejrzewam także że nie wystarczy sam przemyślany trening ani nawet dobra dieta bo w twoim przypadku potrzebny bedzie gainer/na początek pewnie nic więcej, chyba że [...]

HMB jest bezużyteczne i nieopłacalne, ale jeżeli już się uprzesz na to hmb bierz po 2 tabletki przed śniadaniem, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 przed snem. W beztreningowe po 3 tabl. przed śniadaniem i 3 przed snem. Jak policzysz zobaczysz jak bardzo jest to nieopłacalne wszystko o kreatynie http://www.sfd.pl/temat181016/ by Damixxx

[...] ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate. dla równowagi ćwicz teraz 2 lata samego bica, pozniej 2 lata trica, pozniej barki, nogi, plecy wszystko po 2 lata. eh... A wiesz co to znaczy trenowac cale cialo?? na logiczne myslenie, co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli UDA!! [...]

[...] 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli zaniedbam trenig i diete, w ciagu 2 lat udalo mi sie schudnac 20kg, ale chce sie teraz skupic na rzezbie i sile. Wspomniana 5 tygodniowa przerwa obejmuje wszystko, brak treningu, diety i suplementow. Z gory dziekuje za powazne potrakotowanie posta i rzeczowe odpowiedzi.Bede ogromnie wdzieczny.